به گزارش مجله خبری نگار، فعالیت بدنی، بدن شما را با حرکات کاملا درگیر میکند تا احساساتی را که ممکن است کماکان در بدن نگه داشته اید پاک کند. فعالیت بدنی میتواند منفعل و یا فعال باشد و سرگرمیهایی مانند یوگا و هنرهای رزمی را در برگیرد.
شما میتوانید وضعیت احساسی خود را با دگرگون کردن وضعیت بدنتان تغییر دهید ممکن است در نتیجهی نگه داشتن احساست منفی مانند افسردگی، اضطراب یا خشم، حالت دفاعی یا انعطاف ناپذیری را در بدن خود پرورش داده باشید.
به فیزیولوژی بدن خود در موقعیتهای گوناگون توجه کنید مثلا نشستن پشت کامپیوتر، پذیرش نظر رئیس، مورد انتقاد قرار گرفتن از طرف همسر یا والدین، یا رفتن به خانه پس از کار. علامتهای حالت دفاعی یا انعطاف ناپذیر بدن شامل موارد زیر میشوند:
نگاه کردن به زمین به جای نگاه کردن به روبه رو
سستی شانهها
انداختن دستها و احتمالا پاها روی هم
سفت کردن مفاصل فک، شانه ها، دستها و پشت
تکان دادن سر و گردن با حرکاتی محکم و کوتاه
خمیده کردن بدن و پیچ و تاب دادن آن به جای نگه داشتن آن در وضع متعادل و صاف
خوشبختانه میتوان بدن را مجددا آموزش داد تا آرام شده و اضطراب و درد را رها کند. فقط با صافتر ایستادن به گونای که شانهها عقبتر و سر صافتر باشد میتوان کاری کرد تا از نظر فیزیکی و احساسی احساس قدرت بیشتری کنید. در آینه نگاهی به خودتان بیندازید تا تفاوتها را دریابید و خود را هنگامی که عمدا وضعیت دفاعی و سپس وضعیتی مطمئن، آزاد و قوی به خود میگیرید مشاهده کنید. چنانچه در اثر تنش گذشته، ترس، افسردگی یا خشم به نوع ایستادن تان عادت کرده باشید شاید لازم باشد وضعیت دوم را بارها تمرین کنید.
ورزشهای فیزیکی متمرکز مانند تکنیک الکساندر، پیلاتس، تای چی و یوگا ثبات درونی شما را بهبود میبخشند. این ثبات به ارتباط ماهیچههای بین دیوارههای شکمی، دیافراگم، لگن خاصره و قسمت پایینی پشت مربوط است. ثبات درونی موجب آزادی حرکت، تعادل و هماهنگی میگردد. این ورزشهای خاص به رهاسازی احساسات مربوط هستند چرا که حرکاتی را در خود دارند که اضطراب را کاهش میدهد و نیازمند کنترل هماهنگ ذهن و بدن است. این ورزشها هم چنین شما را قادر میسازند تا افکار و احسسات منفی را در طول فعالیت از خود دور نگه دارید. در مدت ورزش فیزیکی هدف دار میتوانید توجه تان را معطوف خود حرکت کنید و در این تجربه کاملا حضور داشته باشید. این تمرکز، زمینهای برای رهاسازی احساسات دشوار فراهم میکند.
حرکات موزون در تمامی دنیا به عنوان شکلی از ابراز احساسات به طور رسمی یا غیر رسمی انجام میشود. بعضی از گونههای حرکات موزون پر انرژی هستند و همانند سطوح ورزش ایروبیک میباشند:
حرکات موزون امریکای جنوبی
برخی از حرکات موزون باله، مانند گامهای تند و فاکس ترات
حرکات موزون اسکاتلندی و حرکات موزون محلی
حرکات موزون پنچه و پاشنه
حرکات موزون سوینگ و پر انرژی
حرکات موزون آزادانه بسته به انتخاب شما حتی اگر قدمهای صحیح را نمیدانید باز هم میتوانید به انجام حرکات موزون بپردازید.
منبع:اینفو